सरस्वती YOGA BERLIN

Angepasst an die Möglichkeiten mit unseres Körpers üben wir kraftvolle asanas (Yogahaltungen) und fließende Abfolgen. Wir erfahren die Weite und Stille unseres Geistes durch die Achtsamkeit, die wir uns schenken. Wir atmen. Wir lernen den Atem zu lenken und zu vertiefen. Auf diesem Übungsweg erkennen wir, dass Körper, Atem und Geist eine Einheit bilden, die uns Gelassenheit und Vertrauen schenkt. Du hast mit dieser Yogastunde den perfekten Start in den Tag.

Durch sanfte Asanas, stabilisierende und öffnende Haltungen wird der Körper gut auf die Geburt vorbereitet. Pranayama, die Atemübungen, helfen dabei, das Zusammenspiel von Körper und Atem wahrzunehmen, den Atem zu lenken und zu vertiefen. Mit Meditationsübungen kommt der Geist, der in der Schwangerschaft oft noch ein wenig unruhiger ist, mehr zur Ruhe. Im Schwangerenyoga wird den Frauen oft deutlich, dass jetzt eine Lebensphase ist, in der sie sich zurücknehmen dürfen und nichts geleistet werden muss. Ein individuelles Üben ist hier noch einmal besonders wichtig.

Diese bewegte Mittagspause hat das Ziel, Dich mit Schwung in Dein Körpergefühl und Deine Beweglichkeit zu bringen, den Atem bewusst zu nutzen und schließlich etwas Ruhe zu finden.

Es ist eine sanfte Art, Hatha Yoga zu üben.

Der Kurs kann als Präventivangebot der Krankenkassen gebucht werden.

Eine sanfte Pause im Trubel des Alltags: Yoga schafft das Unglaubliche, du kannst zu dir kommen und durchatmen. Gönn dir den Luxus einer 90 minütigen Auszeit: Sanft anregend und unbedingt entspannend.

In dieser Abendstunde lassen wir entspannt den Tag ausklingen, um in Körper und Geist zur Ruhe zu finden. Angepasst an die Möglichkeiten unseres Körpers üben wir kraftvolle asanas (Yogahaltungen) und fließende Abfolgen. Wir erfahren die Weite und Stille unseres Geistes durch die Achtsamkeit, die wir uns schenken. Wir atmen. Die Stunde gestaltet sich immer wieder individuell und richtet sich nach den Bedürfnissen der Teilnehmer*innen. Du findest auf diese Weise immer wieder genau das, was du brauchst.

Dieser Kurs fordert dich mehr: Es geht für Anfänger um die Ausrichtung und für Fortgeschrittene um die Vertiefung der Haltung. Du erlangst ein vertieftest Verständnis von Atem und Entspannung, für mehr Klarheit und Fokus.

Wir wollen uns in diesem Kurs auf den Weg machen, wieder im eigenen Körper anzukommen und die innere Balance zu finden. Wir üben für unseren Körper, um die Muskulatur zu kräftigen, den Beckenboden zu stabilisieren und nehmen uns Zeit für Atmung und Geist, um auch hier wieder die Mitte und Ordnung zu entdecken. Es wird ein Raum geschaffen, in dem wir vertrauensvoll und individuell angemessen in unsere Kraft zurückfinden. Tipps und Hinweise, um den Beckenboden auch in den Alltag mitzunehmen, erleichtern die Rückbildung und schenken innere Stabilität und Erdung. Rückbildungsyoga wird 6 bis 8 Wochen nach der Geburt empfohlen. Der Kurs ist ein Präventionskurs, die Krankenkassen beteiligen sich in der Regel mit 75 Euro

Entspannt in den Abend – es erwartet dich eine wöchentlich wechselnde Auswahl an mobilisierenden Flows & kräftigenden Asanas, Meditation und Atemübungen inklusive. Lass deinen Alltag hinter dir. Für einen positiven Ausklang des Tages.