सरस्वती YOGA BERLIN

Im Pränatal Yoga bzw. Schwangerenyoga werden die Asanas besonders auf die Bedürfnisse der werdenden Mutter ausgerichtet. Durch stabilisierende und öffnende Haltungen werden eventuelle Beschwerden, wie Rückenschmerzen deutlich gemindert und der Körper auf die Geburt vorbereitet.

Durch Meditationen und Atemübungen kommt der Geist zur Ruhe. Pränatal Yoga wird ab der 12. Schwangerschaftswoche empfohlen.

Der Kurs ist für alle Übungslevel geeignet. Bitte sei ca. 10 Minuten vor Kursbeginn im Studio, damit wir entspannt starten können.

Rückbildungsyoga, oder auch Postnatal Yoga genannt, ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt ausgerichtet. Eine Teilnahme ist bereits 6-8 Wochen nach der Geburt möglich. Du darfst gern dein Baby zum Kurs mitbringen.

In diesem Kurs werden wir die Beckenbodenmuskulatur stärken, sowie Kraft und Ausdauer aufbauen. Zudem werden wir die gesamte Muskulatur des Körpers mobilisieren und stärken, um eventuelle Verspannungen zu lösen. Spezielle Entspannungstechniken & Meditation, auch gemeinsam mit dem Baby, sorgen für Regeneration und Ausgleich.

Ein weiterer Vorteil von diesem Kurs ist, dass du Kontakte mit anderen frischgebackenen Müttern aufbauen und pflegen kannst. Der Kurs ist für alle Übungslevel geeignet.

Bitte sei ca. 10 Minuten vor Kursbeginn im Studio, damit wir entspannt starten können.

English, All Levels

A flow of movement and postures linked together through a steady rhythm of breath. Some classes will focus on a specific body part or theme, while others will be more well rounded. Moving with the breath in a balance of effort and ease has a calming effect on the mind and the nervous system.

Mein ruhigster Kurs: Yoga von außen nach innen – meditatives Yoga muss weder kompliziert noch langweilig sein! In diesem Kurs lade ich dich ein, durch Bewegung und intensives Atmen zu dir zu kommen. Für Einsteiger & Fortgeschrittene

Dich erwartet ein abwechslungsreicher und dynamischer Vinyasa Flow, bei dem wir von einer Asana in die Nächste fließen, in Verbindung mit einem kontrollierten Atem. Ideal für die Stärkung von Köper und Geist. Jeder ist in meiner Klasse willkommen.

Angepasst an die Möglichkeiten mit unseres Körpers üben wir kraftvolle asanas (Yogahaltungen) und fließende Abfolgen. Wir erfahren die Weite und Stille unseres Geistes durch die Achtsamkeit, die wir uns schenken. Wir atmen. Wir lernen den Atem zu lenken und zu vertiefen. Auf diesem Übungsweg erkennen wir, dass Körper, Atem und Geist eine Einheit bilden, die uns Gelassenheit und Vertrauen schenkt. Du hast mit dieser Yogastunde den perfekten Start in den Tag.

Durch sanfte Asanas, stabilisierende und öffnende Haltungen wird der Körper gut auf die Geburt vorbereitet. Pranayama, die Atemübungen, helfen dabei, das Zusammenspiel von Körper und Atem wahrzunehmen, den Atem zu lenken und zu vertiefen. Mit Meditationsübungen kommt der Geist, der in der Schwangerschaft oft noch ein wenig unruhiger ist, mehr zur Ruhe. Im Schwangerenyoga wird den Frauen oft deutlich, dass jetzt eine Lebensphase ist, in der sie sich zurücknehmen dürfen und nichts geleistet werden muss. Ein individuelles Üben ist hier noch einmal besonders wichtig.

Diese bewegte Mittagspause hat das Ziel, Dich mit Schwung in Dein Körpergefühl und Deine Beweglichkeit zu bringen, den Atem bewusst zu nutzen und schließlich etwas Ruhe zu finden.

Es ist eine sanfte Art, Hatha Yoga zu üben.

Der Kurs kann als Präventivangebot der Krankenkassen gebucht werden.

Eine sanfte Pause im Trubel des Alltags: Yoga schafft das Unglaubliche, du kannst zu dir kommen und durchatmen. Gönn dir den Luxus einer 90 minütigen Auszeit: Sanft anregend und unbedingt entspannend.

In dieser Abendstunde lassen wir entspannt den Tag ausklingen, um in Körper und Geist zur Ruhe zu finden. Angepasst an die Möglichkeiten unseres Körpers üben wir kraftvolle asanas (Yogahaltungen) und fließende Abfolgen. Wir erfahren die Weite und Stille unseres Geistes durch die Achtsamkeit, die wir uns schenken. Wir atmen. Die Stunde gestaltet sich immer wieder individuell und richtet sich nach den Bedürfnissen der Teilnehmer*innen. Du findest auf diese Weise immer wieder genau das, was du brauchst.

Dieser Kurs fordert dich mehr: Es geht für Anfänger um die Ausrichtung und für Fortgeschrittene um die Vertiefung der Haltung. Du erlangst ein vertieftest Verständnis von Atem und Entspannung, für mehr Klarheit und Fokus.

Wir wollen uns in diesem Kurs auf den Weg machen, wieder im eigenen Körper anzukommen und die innere Balance zu finden. Wir üben für unseren Körper, um die Muskulatur zu kräftigen, den Beckenboden zu stabilisieren und nehmen uns Zeit für Atmung und Geist, um auch hier wieder die Mitte und Ordnung zu entdecken. Es wird ein Raum geschaffen, in dem wir vertrauensvoll und individuell angemessen in unsere Kraft zurückfinden. Tipps und Hinweise, um den Beckenboden auch in den Alltag mitzunehmen, erleichtern die Rückbildung und schenken innere Stabilität und Erdung. Rückbildungsyoga wird 6 bis 8 Wochen nach der Geburt empfohlen. Der Kurs ist ein Präventionskurs, die Krankenkassen beteiligen sich in der Regel mit 75 Euro

Entspannt in den Abend – es erwartet dich eine wöchentlich wechselnde Auswahl an mobilisierenden Flows & kräftigenden Asanas, Meditation und Atemübungen inklusive. Lass deinen Alltag hinter dir. Für einen positiven Ausklang des Tages.

Dieser Kurs fordert dich mehr: Es geht für Anfänger um die Ausrichtung und für Fortgeschrittene um die Vertiefung der Haltung. Du erlangst ein vertieftest Verständnis von Atem und Entspannung, für mehr Klarheit und Fokus.

Alle Level, Als Präventionskurs buchbar.

Mit Schwung in den Tag – es erwartet dich eine wöchentlich wechselnde Auswahl an belebenden Flows & energetisierenden Asanas. Meditation und Atemübungen gehören selbstverständlich dazu. Für Klarheit & Fokus. Eine runde Sache für einen positiven Start in den Tag.

Dieser Yoga Kurs ist für Teilnehmer*innen 60 PLUS und für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet. Der Schwerpunkt liegt in fließenden Bewegung, im Ausloten deiner Möglichkeiten und dem Feiern, was gerade heute gut geht!

Most of us are missing some important ingredients in our yoga practice that make it into a holistic practice, one that affects all layers of experience. Two of the most important practices that are considered as the higher levels of yoga practice are breathing practices (prāṇāyāma) and meditation.    
In this class we explore different types of techniques and practices that come from the yoga tradition and have a direct impact on the nervous system, subtle body and mind. They are all done in a comfortable seated position and are suitable for everyone, particularly those who are interested in expanding their yoga experience.  
The goal of yoga is to gain freedom from all forms of distress and suffering and enjoy a deep state of peace and joy. These forms of practice are indispensable in one's journey on the path of yoga.

SOUL FLOW Level 1 – 3 (mit Basiskenntnissen)

Jasmins SOUL FLOW ist sowohl kraftvoll fließend als auch achtsam meditativ.

Durch die dynamische Abfolge der Übungen erlebst du dich in deiner Kraft, während dich Momente der Ruhe zum Innehalten einladen.

Jasmins erfahrene und präzise Anleitung ist stets eine Einladung, dich selbst besser kennen zu lernen.

Mögen sich dein Körper, dein Geist und deine Seele als Einheit bewegt und berührt fühlen.

English, All Levels

A flow of movement and postures linked together through a steady rhythm of breath. Some classes will focus on a specific body part or theme, while others will be more well rounded. Moving with the breath in a balance of effort and ease has a calming effect on the mind and the nervous system.

YIN YOGA ist eine effektive Übungspraxis zum Entspannen und Loslassen, sowohl für deinen Körper als auch für deinen Geist.

YIN YOGA ist passiv, d.h. es wird ohne Muskelanspannung geübt.

Im meditativen Verweilen der Positionen wird so das Bindegewebe, die Sehnen und Faszien stimuliert und gedehnt. Der Körper kann regenerieren, wird entgiftet und mit Nährstoffen versorgt.
Das Nervensystem kommt zur Ruhe. Es entsteht für Raum für tiefe Entspannung und neue Kraft.

Mehr über YIN YOGA: https://soulyoga-berlin.de/was-ist-yin-yoga/

Faszien verlaufen als dreidimensionales Netzwerk durch deinen Körper. Die Übungspraxis wird einzigartig auf jeden einzelnen Teilnehmer abgestimmt, so dass eine individuelle Übungssequenz nach deinem Empfinden, Lebenssituation und Bedürfnis abgestimmt wird. Eingebunden in jede Haltung und Bewegung wird Prana, der fließende Atem mit verschiedenen Atemtechniken.

Meine Einladung an Dich durch ausgewählte stabilisierende Asanas und ausgleichende Yin-Haltungen sowie ernergetisierende Atemübungen (Pranayama) in Deine Balance zu kommen und bei Dir zu landen.
Ich teile meine Erfahrungen mit Dir und schöpfe aus einem wertvollen Repertoire als Vinyasa-Yogalehrerin (200 h Yoga Alliance), Yin- und Meditationslehrerin.
Ich freue mich, wenn Du dich nach meiner Yogapraxis gestärkt und ausgeglichener fühlst, und somit gelassener dem Alltag begegnest und liebevoller mit Dir selbst bist.

English, All Levels

A flow of movement and postures linked together through a steady rhythm of breath. Some classes will focus on a specific body part or theme, while others will be more well rounded. Moving with the breath in a balance of effort and ease has a calming effect on the mind and the nervous system.

Für alle Level, aber fordernd.

Im Vinyasa verbinden wir Atem und Bewegung miteinander – so entsteht eine Art „bewegte Meditation“. Mein Unterricht ist fordernd und dynamisch, in einem kreativen Flow baust du Kraft und Flexibilität auf.

Die Schwangerschaft ist ein besonderes Ereignis, in der körperlich und emotional viele Veränderungen stattfinden. In meinen pränatal Kursen wird der Körper gekräftigt und körperliche Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen) können gemildert werden. Durch die körperliche Praxis verbunden mit Atemübungen und Meditation kann Yoga dir helfen, dich auch in dieser Zeit ausgeglichen und fit zu fühlen.

Ein Start ist ab der 12. Schwangerschaftswoche jederzeit möglich.