Montag
Pilates
14:30
bis
15:20
Diana
EN
Pilates-Training ist einer der sichersten und schnellsten Wege, um Verspannungen zu lösen, eine optimale Kondition aufzubauen, die Beweglichkeit zu verbessern, die Muskeln zu kräftigen und somit das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit enorm zu steigern.
Pilates verbindet Muskeltraining mit angenehmen Mobilisationsübungen und einer entspannenden Atmung.
Der große Vorteil ist, dass es sich um eine besonders sanfte Fitnessmethode handelt. Es gibt kein Hüpfen, Springen, Reißen oder schwere Gewichte. Daher eignet es sich für Alle.
Aroha
15:30
bis
16:20
Diana
EN
Aroha ist ein ausdauerbetonter Mix aus Tanz- und Kampfkunstelementen, welcher aus Neuseeland überliefert ist. Die Musik im 3/4 Takt wird speziell für diesen Kurs komponiert und ist dadurch einzigartig und fördert somit die außergewöhnliche Atmosphäre.
Durch sehr einfache Schrittfolgen und der ständige Wechsel zwischen angespannten und lockeren Armbewegungen wird dieser Bewegungskurs zu einem tollen Herz- Kreislauf Training. Während der gesamten Stunde bleiben die Bewegungen in leicht nachvollziehbaren
Tempo und gehen fließend ineinander über.
Der Kurs ist daher für jedes Alter und jedes Fitness Level bestens geeignet. Das Gefühl und die Emotionen die Aroha in einem auslösen lassen sich nicht mit Worten beschreiben, man muss es einfach erleben und fühlen.
Also schau einfach mal vorbei und erlebe es selber und lass Dich mit in den Bann ziehen.
Hatha Vinyasa
17:00
bis
19:30
Oren
EN
English, All Levels
A flow of movement and postures linked together through a steady rhythm of breath. Some classes will focus on a specific body part or theme, while others will be more well rounded. Moving with the breath in a balance of effort and ease has a calming effect on the mind and the nervous system.
Dienstag
Kinderyoga (6 - 9 Jahre)
14:00
bis
14:45
Miriam
EN
Im Kinderyoga werden die Kinder spielerisch durch Fantasiegeschichten an die einzelnen
Yogahaltungen herangeführt. Mit lustigen Übungen kommen die Kinder in Bewegung,
tauchen in die Welt des Yogas ein und erfahren Entspannungstechniken. Die Yogastunde
beinhaltet dabei Übungen um das Körpergefühl, die emotionale Ausgeglichenheit und die
Konzentration der Kinder zu fördern. Yoga für Kinder fördert das Selbstbewusstsein und -
vertrauen.
Bitte sei ca. 10 Minuten vor Kursbeginn im Studio, damit wir entspannt starten können.
Mittwoch
Hatha Yoga
08:00
bis
10:15
Ina
EN
Angepasst an die Möglichkeiten mit unseres Körpers üben wir kraftvolle asanas (Yogahaltungen) und fließende Abfolgen. Wir erfahren die Weite und Stille unseres Geistes durch die Achtsamkeit, die wir uns schenken. Wir atmen. Wir lernen den Atem zu lenken und zu vertiefen. Auf diesem Übungsweg erkennen wir, dass Körper, Atem und Geist eine Einheit bilden, die uns Gelassenheit und Vertrauen schenkt. Du hast mit dieser Yogastunde den perfekten Start in den Tag.
Schwangerenyoga
09:30
bis
11:45
Ina
EN
Durch sanfte Asanas, stabilisierende und öffnende Haltungen wird der Körper gut auf die Geburt vorbereitet. Pranayama, die Atemübungen, helfen dabei, das Zusammenspiel von Körper und Atem wahrzunehmen, den Atem zu lenken und zu vertiefen. Mit Meditationsübungen kommt der Geist, der in der Schwangerschaft oft noch ein wenig unruhiger ist, mehr zur Ruhe. Im Schwangerenyoga wird den Frauen oft deutlich, dass jetzt eine Lebensphase ist, in der sie sich zurücknehmen dürfen und nichts geleistet werden muss. Ein individuelles Üben ist hier noch einmal besonders wichtig.
Mittagsyoga
11:00
bis
12:00
Kristin
EN
After-Work-Yoga
16:00
bis
17:30
Ina
EN
In dieser Abendstunde lassen wir entspannt den Tag ausklingen, um in Körper und Geist zur Ruhe zu finden. Angepasst an die Möglichkeiten unseres Körpers üben wir kraftvolle asanas (Yogahaltungen) und fließende Abfolgen. Wir erfahren die Weite und Stille unseres Geistes durch die Achtsamkeit, die wir uns schenken. Wir atmen. Die Stunde gestaltet sich immer wieder individuell und richtet sich nach den Bedürfnissen der Teilnehmer*innen. Du findest auf diese Weise immer wieder genau das, was du brauchst.
Rückbildungsyogakurs
17:30
bis
18:30
Ina
EN
Wir wollen uns in diesem Kurs auf den Weg machen, wieder im eigenen Körper anzukommen und die innere Balance zu finden. Wir üben für unseren Körper, um die Muskulatur zu kräftigen, den Beckenboden zu stabilisieren und nehmen uns Zeit für Atmung und Geist, um auch hier wieder die Mitte und Ordnung zu entdecken. Es wird ein Raum geschaffen, in dem wir vertrauensvoll und individuell angemessen in unsere Kraft zurückfinden. Tipps und Hinweise, um den Beckenboden auch in den Alltag mitzunehmen, erleichtern die Rückbildung und schenken innere Stabilität und Erdung. Rückbildungsyoga wird 6 bis 8 Wochen nach der Geburt empfohlen. Der Kurs ist ein Präventionskurs, die Krankenkassen beteiligen sich in der Regel mit 75 Euro
Donnerstag
Good Morning Yoga
07:30
bis
10:00
Lui
EN
Alle Level, Als Präventionskurs buchbar.
Mit Schwung in den Tag – es erwartet dich eine wöchentlich wechselnde Auswahl an belebenden Flows & energetisierenden Asanas. Meditation und Atemübungen gehören selbstverständlich dazu. Für Klarheit & Fokus. Eine runde Sache für einen positiven Start in den Tag.
Soul Flow
16:00
bis
18:30
Jasmin
EN
SOUL FLOW Level 1 – 3 (mit Basiskenntnissen)
Jasmins SOUL FLOW ist sowohl kraftvoll fließend als auch achtsam meditativ.
Durch die dynamische Abfolge der Übungen erlebst du dich in deiner Kraft, während dich Momente der Ruhe zum Innehalten einladen.
Jasmins erfahrene und präzise Anleitung ist stets eine Einladung, dich selbst besser kennen zu lernen.
Mögen sich dein Körper, dein Geist und deine Seele als Einheit bewegt und berührt fühlen.
Yoga Meditation & Prāṇāyāma
16:00
bis
17:45
Oren
EN
Most of us are missing some important ingredients in our yoga practice that make it into a holistic practice, one that affects all layers of experience. Two of the most important practices that are considered as the higher levels of yoga practice are breathing practices (prāṇāyāma) and meditation.
In this class we explore different types of techniques and practices that come from the yoga tradition and have a direct impact on the nervous system, subtle body and mind. They are all done in a comfortable seated position and are suitable for everyone, particularly those who are interested in expanding their yoga experience.
The goal of yoga is to gain freedom from all forms of distress and suffering and enjoy a deep state of peace and joy. These forms of practice are indispensable in one's journey on the path of yoga.
Hatha Vinyasa
17:00
bis
19:30
Oren
EN
English, All Levels
A flow of movement and postures linked together through a steady rhythm of breath. Some classes will focus on a specific body part or theme, while others will be more well rounded. Moving with the breath in a balance of effort and ease has a calming effect on the mind and the nervous system.
Yin Yoga
17:50
bis
20:20
Jasmin
EN
YIN YOGA ist eine effektive Übungspraxis zum Entspannen und Loslassen, sowohl für deinen Körper als auch für deinen Geist.
YIN YOGA ist passiv, d.h. es wird ohne Muskelanspannung geübt.
Im meditativen Verweilen der Positionen wird so das Bindegewebe, die Sehnen und Faszien stimuliert und gedehnt. Der Körper kann regenerieren, wird entgiftet und mit Nährstoffen versorgt.
Das Nervensystem kommt zur Ruhe. Es entsteht für Raum für tiefe Entspannung und neue Kraft.
Mehr über YIN YOGA: https://soulyoga-berlin.de/was-ist-yin-yoga/
Freitag
Morning Vinyasa Flow
07:00
bis
08:30
Wiebke
EN
Starte mit Yoga in den Tag!
Diese Morningklasse bietet dir die optimale Möglichkeit, mit frischer Energie den Tag zu beginnen. In dynamischen und kraftvollen Asana-Abfolgen stärken wir unseren Körper und fördern die Beweglichkeit.Das fließende am Atem ausgerichtete Praktizieren verhilft uns dazu, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Abgeschlossen wird die Klasse durch ausgleichende und erdenden Haltungen.Der Kurs richtet sich an Anfänger:Innen mit Vorkenntnissen sowie fortgeschrittene Yogapraktizierende.
Ich freue mich auf dich!
Faszien Yoga
14:45
bis
16:00
Sonja
EN
Faszien verlaufen als dreidimensionales Netzwerk durch deinen Körper. Die Übungspraxis wird einzigartig auf jeden einzelnen Teilnehmer abgestimmt, so dass eine individuelle Übungssequenz nach deinem Empfinden, Lebenssituation und Bedürfnis abgestimmt wird. Eingebunden in jede Haltung und Bewegung wird Prana, der fließende Atem mit verschiedenen Atemtechniken.
From May: Vinyasa (Level 1)
16:30
bis
17:45
Mina
EN
Starting in May
In this class we will slow things down a bit, so we can give more love to the basics of alignment, breathing, and transitions in vinyasa. This class is perfect for those who are new to yoga but also for those, who want to fortify the foundations, that allows us to deeply embody the practice as opposed to surfing on the surface. It's also a class where you can ask questions if you are not sure, no one assumes you know or can do a certain pose, and you are welcome to be your perfectly imperfect self.
Samstag
Hatha Vinyasa
09:00
bis
11:30
Oren
EN
English, All Levels
A flow of movement and postures linked together through a steady rhythm of breath. Some classes will focus on a specific body part or theme, while others will be more well rounded. Moving with the breath in a balance of effort and ease has a calming effect on the mind and the nervous system.
Sonntag
Pränatal Yoga
09:15
bis
11:15
Bianca
EN
Die Schwangerschaft ist ein besonderes Ereignis, in der körperlich und emotional viele Veränderungen stattfinden. In meinen pränatal Kursen wird der Körper gekräftigt und körperliche Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen) können gemildert werden. Durch die körperliche Praxis verbunden mit Atemübungen und Meditation kann Yoga dir helfen, dich auch in dieser Zeit ausgeglichen und fit zu fühlen.
Ein Start ist ab der 12. Schwangerschaftswoche jederzeit möglich.